Text: Kari Flaata Halling
Alla människor drömmer, oavsett om vi minns det eller inte. När vi befinner oss i den lätta sömnfasen drömmer vi cirka fyra till sex gånger varje natt. Vi minns den sista drömmen bäst. Anledningen till att vi tror att vi inte drömmer är att vi vaknar för hastigt. De flesta av oss vaknar av en väckarklocka, och en så plötslig övergång från sömn till vakenhet gör att drömmen glider undan. Bara några sekunder efter att vi vaknat har vi glömt drömmarna.
Cirka 80 procent av drömmarna handlar om bearbetning av vår vardag. Istället för att leva ut det svåra skjuter de flesta av oss det åt sidan och tror att vi har löst problemet. Men det har vi inte. Känslor försvinner inte, de lagras i det undermedvetna. Följden blir att du känner ångest, nervositet och trötthet. Du förlorar kontrollen över ditt liv. Förträngda känslor kan också orsaka fysiska sjukdomar.
Har du känslomässiga problem, som hämningar och ångest, kan drömtillståndet utnyttjas för att bearbeta detta. Du måste lyssna på dina drömmar. Drömmarna kan på så sätt bli en vägledare och rådgivare i livet. De kan hjälpa till att lösa problem, svara på frågor, ge inspiration och stoff till skapande verksamhet. Många konstnärer, författare och uppfinnare har låtit sig inspireras av sina drömmar. Oavsett vad du sysslar med kan drömmen hjälpa dig att bli mer kreativ.
Drömkontroll
Drömkontroll innebär att du påverkar ditt undermedvetna till att skapa de drömmar du helst vill ha. Det görs genom att "programmera" det undermedvetna innan du somnar på kvällen.
Slappna helt av i kroppen och stäng ute alla tankar som kan störa. Välj ett bestämt tema, eller en särskild händelse, som du vill drömma om. Formulera sedan önskan på ett konkret, positivt sätt. Tänk inte: "Kanske jag borde försöka sväva i en dröm?" Tänk istället: "I natt flyger jag" och upprepa meningen om och om igen. Försök samtidigt se drömmen för ditt inre öga, och föreställ dig att du upplever allt detta nu. Ge inte upp om du inte lyckas direkt. Drömkontroll är något man uppnår genom ihärdig träning.
Be ditt drömsinne om tips och idéer. Tänk på något som intresserar dig. Fördjupa dig i ämnet precis innan du somnar. Formulera en mening som du upprepar för dig själv. Till exempel: "I natt får jag veta vilken färg jag ska ha i köket." På morgonen kanske du har svaret.
För drömdagbok
När du har tagit kontroll över ditt drömliv har du något att se fram emot varje kväll. Allt är möjligt. I drömmen kan du möta vem du vill, och du kan uppleva spännande saker som du inte har möjlighet till i vaken tillstånd.
Vill du få större kontroll över ditt drömliv måste du börja träna din förmåga att minnas vad du drömt. En förutsättning är att du tar dina drömmar på allvar. De flesta av oss har fått lära oss att drömmar är något overkligt som man inte behöver bry sig om. En människa som betraktar sina drömmar som rena struntet minns inte heller vad den drömde.
Om du är intresserad av att lyssna på dina drömmar, bör du föra drömdagbok
Köp två anteckningsböcker. Lägg dem på nattduksbordet. Skriv i den ena vad som hänt dagen innan du somnar. När du vaknar skriver du i den andra vad du drömt. Börja gärna med detta en helg när du vet att du kan ligga kvar. Och stäng av väckarklockan!
När du skriver ned vad du drömt, ta med allt, varje detalj. Varje person, varje sak vi drömmer om, är en symbol för något i vårt liv.
I början, när du läser din drömdagbok, kan allt verka omöjligt att tolka. Innehållet framstår som kaotiskt och obegripligt. Men efter ett tag kommer du att bli bekant med ditt eget personliga drömspråk och kan börja ana en röd tråd i din drömdagbok. Då är det något helt särskilt drömmen vill säga dig.
Olika drömmar
Ett sätt att ta kontakt med det undermedvetna är att tala med det. Ligg kvar i sängen när du vaknat och tänk igenom det du just drömt. Analysera drömmen. Fråga ditt drömsinne vad de olika symbolerna betyder och lyssna på svaret. Förr eller senare dyker något upp i ditt huvud.
När du har vant dig vid att kommunicera med det undermedvetna kan du börja fråga och få svar redan medan drömmen pågår. Verklig nytta av dina drömmar får du om du använder dem för att komma över hämningar. Det du inte vågar göra i vaket tillstånd kan du tryggt göra i drömmen. Allt du uppnår av självförtroende, beslutsamhet, mod, välbefinnande eller insikt kan överföras till vaket tillstånd. Bestäm dig för hur du ska agera nästa gång en viss situation uppstår i drömmen. Tänk intensivt på det varje kväll innan du somnar. Målet är att du ska minnas det medan du drömmer. Mardrömmar handlar alltid om ångest. De hjälper dig att reglera det förträngda du kämpar med på ett sätt du inte tillåter dig på dagen. Faktiskt kan mardrömmen fungera som en slags säkerhetsventil.
Drömmar som upprepar sig ofta har ett särskilt budskap till dig och måste tas på allvar. De försöker berätta något som du inte förstått men som är viktigt för dig. Särskilt gäller detta drömmar som återkommer från barndomen. Har du någon gång upplevt att du i en dröm plötsligt blir medveten om att du drömmer? I så fall har du upplevt en klardröm. Det speciella med detta drömtillstånd är att man upplever allt nästan som i vaket tillstånd. Klardrömmar känns mycket verkliga.
Kom ihåg stämningen
Men om jag nu lyckas minnas mina drömmar, hur kan jag tolka det jag minns? Är det inte så att alla människor har samma symboler? Och finns det i så fall böcker där man kan lära sig vad symbolerna betyder?
De flesta drömforskare är idag eniga om att det inte går att skapa ett drömlexikon. Varje människa har sina symboler, även om det finns symboler som verkar vara gemensamma för de flesta. Men de allra flesta bilder betyder en sak för en människa, något helt annat för en annan.
Det viktigaste för dig när du tolkar dina drömmar är att försöka minnas stämningen i drömmen. Hur var den? Var den positiv? Sorglig? Ångestfylld?
Det märkliga med drömmar är att de ständigt återkommer tills de nått upp till medvetandet. Då slutar de komma. Men även när vi inte lyssnar på dem har de en läkande verkan, eftersom de lättar på det inre trycket. De hjälper oss att leva ut allt det vi aldrig får leva ut i verkliga livet. Detta vet man eftersom man har undersökt människor som hindrats från att drömma. Och många av dem har blivit deprimerade.
Det finns ett folk, senoi i Malaysia, som har gjort sin drömkunnighet till en ren livskonst. Folket berättar sina drömmar för varandra. Barnen uppmuntras redan från tidig barndom att försöka undvika mardrömmar och istället drömma så behagliga och skapande drömmar som möjligt. Till exempel kan de om natten drömma om målningar, sånger och danser. På dagen återupplever de drömmarna, målar, sjunger och dansar. Intressant är också att detta är ett av jordens fredligaste folk. Neuros och psykoser verkar inte existera bland dem.
Så minns du dina drömmar:
• Innan du somnar kan du säga till dig själv att du kommer att minnas vad du drömt när du vaknar.
• Det är lättast att minnas drömmarna om du vaknar av dig själv. Undvik därför om möjligt att använda väckarklocka eller att någon väcker dig.
• Ställ dig inte genast upp ur sängen. Ligg kvar i samma ställning som när du vaknade och håll ögonen slutna. Fokusera på att minnas det du just drömt.
• Kan du inte få tag på drömmen, gå igenom personer eller problem som upptar dig just nu i tankarna. Det brukar locka fram drömbilderna igen.
• Skjut inte upp att locka fram drömmen. Så fort du vaknar bör du försöka minnas vad du drömt och skriva ner det i en så kallad drömdagbok.